מדיטציה להרגעה
מהי מדיטציה להרגעה?
מדיטציה היא אחד התרגולים המשמעותיים יותר שמסייעים להרגעה ובכלל ליצירת שלווה והפחתת מתחים.
רוב המתחים שאנחנו צוברים בחיינו בעיקר נוצרים ברמה המנטלית – מעודף מחשבות, מהיותנו חושבים בעיקר על העתיד או העבר ומהקושי להיות נוכחים ברגע הזה.
המרכז המנטלי שעובד שעות נוספות יוצר מתח רב שמתנקז לגוף ולכל התאים ולא מאפשר לנו לחוות שלווה אמתית.
במקרים כאלו אותם מחשבות יוצרים בתוכנו רגשות של אי נוחות ורגשות אחרים של דאגה שעוד יותר מסעירים אותנו מה שיוצר מצב של חוסר שלווה מתח, אי נוחות, לחץ דאגה ועוד.
מה ניתן להשיג באמצעות מדיטציה להרגעה?
המציאות היומיומית של רובנו היא קצב מאוד מהיר של אלפי פעולות ביום.
רבים מאיתנו עובדים שעות רבות ואחרי העבודה נמצאים במרוץ להספיק את כל מה שאחנו רוצים בזמן שנותר- גם להיות עם הילדים, גם להשקיע קצת בעצמנו ובזוגיות שלנו.
הלופ הזה יוצר מצב של לחץ אינסופי להספיק- מרדף די מתסכל אחרי זמן, ובעיקר הופך אותנו לאנשים פחות מאושרים.
המצבים האלו לצערנו הוא מנת חלקם של רבים.
רובנו לא מייצרים פעולות שמפחיתות מתח ומורידות סטרס, ולכן המתח הולך וגובר.
יותר ויותר אנשים מבקשים ומחפשים את הדרכים השונות להירגע- אז חלק מאיתנו פונים לפעילות ספורטיבית שבמידה כזו או אחרת מאפשרת לפוגג את אותו מתח, חלק אחר יוצא לבילויי ערב עם חברות, חלק מאיתנו אפילו מאמץ התנהגויות ממכרות כמו שתיית אלכוהול, עישון ועוד פעולות בכדי להרגיע.
אבל למעשה אחת הדרכים היותר מרגיעות היא מדיטציה להרגעה. הטכניקות יותר קלות והרבה יותר אפקטיביות ויוצרת תחושת שקט בגוף בנפש ובתאים.
כשמתרגלים מדיטציה אחד הדברים שקורים זה שקודם כל עוצרים ונושמים וכמה שזה בסיס קל ופשוט הרבה אנשים לא עושים זאת במהלך היום.
מתי את בפעם האחרונה זכרת לנשום?
איך מדיטציה להרגעה תשפיע עלי?
הנשימה הפשוטה והטבעית היא הריפוי החשוב ביותר, כי ברגע שטיפה מתח נכנס לגוף – דבר ראשון הנשימה נפגעת.
בנוסף, במדיטציה מתרגלים את הנוכחות, מתרגלים לא להתמקד במחשבה אלא בשחרור והרפיה ובזמן התרגול כל הגוף מרפה ומשתחרר.
מה שעוד קורה בזמן מדיוטציה הוא שינוי בגלי המוח כשאנחנו מצליחים להרגיע את הפעילות המוחית גלי המוח עוברים לגלים איטיים יותר.
ומשדרים לכל הגוף שניתן להרגיע את המתח
במקביל הורמוני הסטרס נרגעים ובאמת אפשר לחוות שחרור של אותו מתח.
אז לסיכום, במידה ומתח הוא אחד המאפיינים הנפוצים אצלכן מדיטציה בהחלט יכולה לסייע כדי להפחית את הסטרס ולהכניס הרבה רוגע .
אני ממליצה לאמץ את ההרגל של מדיטציה לבוקר – זה ממש הרגל מנצח שמשפיע על התפקוד היומיוימי ובמיוחד להתמיד בתרגול מדיטציה קבוע, למעשה תוכלי להתחיל ממש כאן עכשיו עם הוידיאו שלי לתרגול מדיטציה.
ואם זה מדבר אלייך יותר- תוכלי להצטרף לתרגול מדיטציה להרגעה בריטריט! רוצה לשמוע עוד? פני אלינו.
